Chronische nekpijn

Inhoudsopgave:

Klik op de link om naar de inhoud op deze pagina te navigeren.

1. Wat is chronische nekpijn?
2. Symptomen
3. Oorzaak of ontstaan
4. Behandeling
5. Zelfhulp

1. Wat is chronische nekpijn?

1 op de 3 mensen heeft jaarlijks last van nekpijn. Bij het overgrote deel gaat dit na een tijdje weer weg maar in sommige gevallen is er sprake van chronische nekpijn. We spreken van chronische nekpijn wanneer de klachten langer dan 3 maanden aanhouden.

Tip: lees meer over chronische pijn.

2. De symptomen

De symptomen van chronische nekpijn zijn niet voor iedereen hetzelfde, deze zijn per persoon verschillend. Toch is er een lijstje met symptomen die veel voorkomen bij mensen met chronische nekpijn:

• Stekende of zeurende pijn in de nek;
• Uitstralingspijn naar de arm;
• Drukkende pijn vanuit de nek met uitstraling over de schedel;
• Pijn verergert bij belasting;
• Hoofd kan lastig naar een bepaalde kant bewegen;
• Meer last na lang in dezelfde positie zitten of staan;
• Moeite met ademhaling of pijn bij hoesten;
• Het ontstaan van chronische nekpijn.

3. De oorzaak of het ontstaan

Waar er verschillende soorten symptomen zijn, zijn er ook meerder oorzaken van chronische nekpijn. Zo blijkt uit onderzoek dat 1% van de bevolking chronische nekpijn heeft overgehouden aan een auto-ongeluk maar bij het overgrote deel van de patiënten is de oorzaak niet altijd zo eenvoudig te vinden. Oorzaken van chronische nekpijn kunnen zijn:

• Een specifiek letsel na ongeval of operatie;
• Langdurig een bepaalde (verkeerde) houding aannemen;
• Artrose;
• Whiplash;
• Wervelblokkade of verschuiving van wervel;
• Nekhernia;
• Stress;
• Verminderende spierstabiliteit;
• Onderliggende problematiek zoals schouderletsel.

Tip: lees ook onze blog Omgaan met chronische pijn? 8 tips!

4. De behandeling

Wanneer je last hebt van chronische nekpijn en eerdere behandelingen niet geholpen hebben kun je in aanmerking komen voor ons eerstelijns revalidatie traject. Tijdens het eerstelijns fysiotherapie traject wordt er met 2 behandelprincipes gewerkt:

1. Graded activity: een behandelstrategie gericht op het doorbreken van de vicieuze cirkel en op het opbouwen van de belastbaarheid;
2. Graded exporse: een behandelstrategie waarbij we de beweegmomenten en de intensiteit langzaam en stapsgewijs opbouwen en daarmee beweegangst verminderen.

Naast bewegen zetten we in op veranderingen van gedragspatronen. Door deze unieke combinatie kun je leren omgaan met de chronische pijn en wordt het dagelijks functioneren verbeterd.

5. Zelfhulp: tips bij chronische nekpijn

Naast dat je bij een huisarts, fysiotherapeut, ergotherapeut of bij ons aanklopt zijn er ook een aantal praktische tips die de pijn mogelijk kunnen verlichten:

• Behandel het onderliggende probleem;
• Zorg voor een goede (ergonomische) werkplek, maar bijvoorbeeld ook heel praktisch een goede computerbril;
• Probeer de tijd dat je in eenzelfde houding zit te verminderen;
• Trek baantjes in het zwembad. (Let hierbij op dat de hoofd zo veel mogelijk in lijn moet blijven met het lijf);
• Drink voldoende water en eet gezond;
• Doe aan yoga of meditatie, geef aandacht aan een effectieve en ontspannen ademhaling.

Chronische (nek)pijn kan een enorme invloed hebben op het dagelijks leven. Je werk wordt misschien wel beïnvloed of je kunt je favoriete sport niet meer uitoefenen. Allemaal factoren waardoor leven met chronische pijn lastiger kan zijn.

Tip: lees ook onze eBooks voor meer informatie.