In Nederland lijdt bijna 20% van de bevolking aan chronisch pijn. Dit is langdurige pijn die niet meer overgaat en waarbij niet altijd een duidelijke oorzaak te benoemen is. Heb jij ook last van chronische pijn? In deze blog vertellen we hoe je kunt omgaan met chronische pijn en de klachten zoveel mogelijk kunt beperken. Zo kun je leren omgaan met pijn en blijven genieten van de fijne dingen in het leven.
Chronische pijn heeft verschillende verschijningsvormen. Zo kan de pijn op verschillende plaatsen in het lichaam ontstaan en wordt het door ieder mens anders ervaren. Het is daarom belangrijk dat je goed aangeeft waar en hoeveel pijn je hebt, op die manier kunnen de klachten het beste worden verminderd.
Om te leren leven met pijn moet je een knop omzetten. Dit houdt in dat je moet leren doseren. Als het goed gaat, moet je krachten sparen voor de slechtere dagen. Dit zal in het begin niet makkelijk zijn maar het kan je wel helpen om beter te functioneren. Het beste is om constant actief te blijven maar je niet te veel in te spannen. Dit wordt ook wel pijn revalidatie genoemd.
Door middel van pijn revalidatie kan iemand omgaan met de chronische pijn. Tijdens de pijn revalidatie wordt er gewerkt aan het herstel van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Zo kan er bijvoorbeeld een dagindeling worden gemaakt waar actieve en rustmomenten worden ingepland. Plan hier ook vooral activiteiten in waar je blij van wordt. Dit helpt om weer energie te krijgen en te genieten van wat het leven allemaal te beiden heeft.
Wanneer iemand zich enige tijd richt op pijn revalidatie kan de pijn een stuk minder worden. Je zult je misschien afvragen hoe dit precies komt. Aangezien het zenuwstelsel tot rust komt, wordt deze iets minder gevoelig voor pijnprikkels. Daarnaast kunnen veranderingen in je gedachten een positieve invloed hebben. Door anders om te gaan met de chronische pijn, kan de pijn worden verlicht.
Om je een eindje op weg te helpen hebben wij een aantal tips die kunnen helpen bij het omgaan met chronische pijn. Door te leren leven met pijn kun je een aangenamer leven leiden.