Inhoudsopgave:
Klik op de link om naar de inhoud op deze pagina te navigeren.
- Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom?
- Oorzaak of ontstaan
- Symptomen
- Behandeling
- Zelfhulp
1. Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom?
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), ook bekend als myalgische encefalomyelitis (ME), is een complexe aandoening gekenmerkt door aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid die het dagelijkse functioneren beïnvloedt en niet verbetert met rust. Deze vermoeidheid wordt vaak erger na fysieke of mentale inspanning.
Tip: lees meer over chronische vermoeidheid.
2. De oorzaak of het ontstaan
De exacte oorzaak van chronisch vermoeidheidssyndroom is nog onbekend, maar er zijn verschillende theorieën en factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van de aandoening:
- Virale infecties: sommige mensen ontwikkelen chronisch vermoeidheidssyndroom na het hebben van een virale infectie, zoals het Epstein-Barr-virus;
- Immuunsysteemproblemen: er zijn aanwijzingen dat het immuunsysteem niet naar behoren functioneert bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom;
- Hormonale onevenwichtigheden: abnormale niveaus van bepaalde hormonen zijn waargenomen bij sommige CVS-patiënten;
- Stress: er wordt verondersteld dat stress de ontwikkeling van chronisch vermoeidheidssyndroom kan triggeren bij sommige mensen.
Tip: lees deze tips die kunnen helpen bij chronische vermoeidheid.
3. Symptomen
Het chronisch vermoeidheidssyndroom is een ziekte waar ook voor de artsen nog niet alles over bekend is. De gezondheidsraad beschrijft het chronisch vermoeidheidssyndroom als volgt:
- Je bent ernstig vermoeid;
- Deze vermoeidheid komt niet door inspanning;
- Rust nemen helpt weinig tot niet;
- Een kleine of lichamelijke of geestelijke inspanning maakt de klachten erger;
- Je kan langer dan 6 maanden achter elkaar veel minder doen dan je gewend was; thuis, op werk of opleiding, bij hobby’s en sporten.
Naast ernstige vermoeidheid kunnen mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom ook andere symptomen ervaren. Deze symptomen kunnen variëren in ernst en duur:
- Slaapproblemen: ondanks het gevoel van uitputting kunnen patiënten moeite hebben met slapen of zich niet verfrist voelen na het slapen;
- Spier- en gewrichtspijn: vaak zonder duidelijke zwelling of roodheid;
- Hoofdpijn: dit kan anders zijn dan eerder ervaren hoofdpijnen;
- Geheugenproblemen: concentratieproblemen en geheugenverlies komen vaak voor;
- Keelpijn: regelmatige of terugkerende keelpijn kan voorkomen;
- Vergrote lymfeklieren: vooral in de nek en oksels.
4. De behandeling
De behandeling bij Medinello voor chronische vermoeidheid bevat verschillende modules. Binnen deze modules wordt gefocust op het aanvaarden van de vermoeidheid.
- Fysiotherapie: in deze module werk je aan de klachten die je voelt in je lichaam. Een fysiotherapeut kan ervoor zorgen dat je lichaam meer in jouw voordeel gaat functioneren. Met oefeningen en hulpmiddelen probeert de fysiotherapeut je te leren om jouw lichaam anders te gebruiken;
- Ontspanning: hierin leer je om beter te ontspannen. Ongemerkt span je jouw spieren constant aan, bijvoorbeeld wanneer je pijn hebt, stress ervaart of aan het piekeren bent. Aan de hand van verschillende ontspanningstechnieken leer je om hier beter controle over te krijgen;
- Balans in de dag: Hierin leren we je om de juiste balans te vinden tussen belasting en ontspanning. Door goed te leren luisteren naar je lichaam en wat deze nodig heeft, kun je een balans vinden tussen actieve momenten en rustmomenten.
5. Zelfhulp: tips bij chronisch vermoeidheidssyndroom
Naast medische interventies zijn er dingen die je zelf kunt doen die kunnen helpen bij het omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom:
- Rust en beheer je energie: Luister naar je lichaam en neem rust wanneer nodig, maar vermijd langdurig in bed liggen overdag;
- Gezonde voeding: Een evenwichtig dieet kan helpen om symptomen te beheersen;
- Rust: zorg voor voldoende rust tussen activiteiten om overbelasting van de gewrichten te voorkomen;
- Vermijd stress: Ontspanningstechnieken zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen nuttig zijn;
- Onderhoud een regulier slaappatroon: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
Tip: lees ook over wat je als partner kunt doen bij chronische vermoeidheid.