Chronische vermoeidheid, wat kan ik als partner doen?

We zijn allemaal wel moe, maar wanneer je langer dan 6 maanden achter elkaar ernstige vermoeidheid ervaart en hierdoor minder kunt doen dat je gewend was is er sprake van chronische vermoeidheid. Maar wat kun je er zelf tegen doen en hoe kan je partner je helpen? Je leest het hier.

Wat is ME/CVS/Chronische vermoeidheid?

Chronische vermoeidheid wordt ook wel ME of CVS genoemd. De ziekte wordt door de gezondheidsraad als het volgt omschreven:

• Je bent ernstig vermoeid;
• Dit komt niet door de inspanning;
• Rust nemen helpt weinig of niet;
• Je kunt langer dan 6 maanden achter elkaar veel minder doen dan je gewend was thuis, bij het werk of qua sport;
• Bij (lichte) lichamelijke of geestelijke inspanning kunnen de klachten verergeren.

Daarnaast komen de volgende symptomen ook voor:

• Concentratieproblemen;
• Geheugenproblemen;
• Pijn in spieren of gewrichten;
• Duizeligheid en misselijkheid;
• Overgevoelig voor licht, geluid en geuren;
• Keelpijn, hoofdpijn of buikpijn;
• Koorts.

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Rondom de ziekte is nog veel onduidelijk. Zo ook de oorzaak. Door onderzoekers is er nog geen eenduidige of verklarende lichamelijke of psychische oorzaak gevonden. Het lijkt erop dat bij chronische vermoeidheid sprake is van samenhangende lichamelijke, mentale en sociale omstandigheden. Zaken die van invloed kunnen zijn op de vermoeidheid zijn;

• Psychologische factoren zoals stress of bijvoorbeeld een depressie;
• Cognitieve problemen, zoals aandachts- of concentratiestoornissen;
• Onderliggende lichamelijke problemen, zoals immuunproblemen (bijvoorbeeld schildklier- of Reumatische problemen), doorgemaakte infecties of andere lichamelijke problemen zoals neurologische of orthopedische ziektes.

Wat kan ik zelf doen aan chronische vermoeidheid?

Omdat de oorzaken van chronische vermoeidheid meestal veelzijdig zijn is de behandeling ook vaak multidisciplinair van karakter. Er zijn zeker stappen die je zelf kunt ondernemen om het leven met chronische vermoeidheid dragelijker te maken:

• Zoek hulp. Ga bijvoorbeeld langs bij een huisarts, fysiotherapeut, ergotherapeut of psychologisch hulpverlener;
• Ontspanning. Doe bijvoorbeeld aan yoga of meditatie;
• Voldoende beweging. Met beweging bouw je je conditie weer op. Dit is enorm belangrijk wanneer je last hebt van chronische vermoeidheid;
• Voeding. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, als bijvoorbeeld vezels, vitaminen of mineralen kunnen vermoeidheidsklachten onderhouden of juist verergeren. Een huisarts en diëtiste kunnen daarbij adviezen geven.

Wat kan ik als partner doen?

Als partner van iemand met chronische vermoeidheid kan het soms lastig zijn de ander te begrijpen in wat ze doormaken en hoe daarmee om te gaan. De chronische vermoeidheid heeft in veel gevallen meer invloed op jullie leven dan je in eerste instantie zult denken. Zo heeft je partner waarschijnlijk langer slaap nodig of juist meer kortere rust momenten. Daarnaast kun je als partner nog meer doen:

• Accepteer dat plannen op de lange termijn soms lastig zijn
  Chronische vermoeidheid is een aandoening die je niet altijd in de hand hebt. De vermoeidheid kan je opeens overvallen. Op een goede dag kan je een afspraak maken die niet altijd nagekomen kan worden. Daarom is het aan te raden niet te lang vooruit te plannen.
• Help vooruit te plannen
  Iemand met chronische vermoeidheid moet zuinig met zijn/haar energie omgaan. Help hierbij mee te denken in de planning door niet 2 afspraken op 2 dagen achter elkaar te plannen. Bespreek met je partner hoeveel hij of zij denkt dat haalbaar is voor hem of haar en probeer hier rekening mee te houden in de planning.

Meer weten over chronische vermoeidheid?

We delen op onze website regelmatig informatie over vermoeidheid en tips voor een fijn en gezond leven. Ook houden we je graag op de hoogte van events en samenkomsten met andere gelijkgestemden. Meld je hier aan voor Medinello Connect waar we regelmatig informatie en bijeenkomsten over dit onderwerp delen.